Каждый понимает, что подходящая физическая нагрузка нормализует состояние сердечно-сосудистой системы, хорошо влияет на обмен веществ, закаляет мышцы, позволяет избавиться от лишних килограммов и не допустить варикоз. Но первое, что должна достичь женщина в интересном положении, занимаясь фитнесом, - взять от уроков позитивные ощущения. Именно они играют решающую роль в ходе и исходе беременности. Выбирайте программу фитнеса, которая вам больше по вкусу, и приступайте!

Йога

Йога для будущих мамочек - относительно свежее, но уже весьма распространенная разновидность фитнеса. Эти упражнения помогают подготовить себя к родам и в физическом аспекте и психологически. Дамы с животиками делают упражнения на растяжку, и плюс ко всему обучаются технике релаксации и управления дыханием. На тренингах дам в интересном положении берегут: как правило, инструктор дает им смягченный вариант йоги, составляя различные упражнения и отказываясь от опасных поз и движений.

По окончании каждого урока проводятся упражнения на релаксацию.

Йога - отличный выход для тех, кто решил улучшить здоровье.

Фитбол

Большой резиновый мяч - незаменимый друг для будущих мам. Если сесть или лечь на фитбол, можно проделать полный комплекс упражнений, значительно уменьшая нагрузку на хребет.

На огромном мяче комфортно осуществлять силовые упражнения с гантелями. Мяч уменьшает нагрузку на суставы, которые во время вынашивания малыша сильно ранимы.

Аквааэробика

Этот вид фитнеса почти не имеет противопоказаний для занятия им, выполнять эти упражнения могут даже те, кто плавает, как топор, а эффективность от уроков огромная.

С одной стороны,водная среда позволяет уменьшить нагрузку с позвоночного столба и уменьшить травматизм.

Во-вторых, при выполнении многочисленных упражнений мышечные волокна несут колоссальную нагрузку, а выносливость организма увеличивается.

В-третьих, водная среда обладает массирующим действием и усиливает кровоток.

Танец живота

Дамам в положении хочется танцевать. Надо ли беременной женщине, отказываться от этого наслаждения? Конечно, нет. Займитесь танцами живота.

Восточный танец уменьшает напряжение в плечах и шее, укрепляет грудные мышцы, пресса и малого таза (именно они в основном участвуют во время родов), улучшают перистальтику.

Заниматься восточными танцами нужно не в форме для занятий спортом, а в яркой юбке и красочном топе. Это позволит дамам ощутить себя соблазнительными красотками.

Одним словом, живите в движении на здоровье и в удовольствие самой себе и будущему крохотуле.