В данном обзоре рассматриваются всем известные рекомендации нормализации веса со стороны воздействия на обменные процессы в организме человека, в целом разделённые на жесткие и высокоэффективные диеты (включают порядка 20% типичной нормы калорийности), диеты с высоким снижением типичной калорийности (до 50% нормы), диеты с немного сокращенной привычной суточной калорийностью (80% нормы).
Последние медицинские проведенные изыскания дают повод считать, что большая доля патологических недугов определены укладом существования, употреблением пищи и экологией региона. Образ жизни и экологическое окружение в общем немного зависят от влияния людей, хотя употребление пищи без затруднений подвержено в сущности всяким видоизменениям. Существует немалое число систем питания, направленных и на приведение в норму питания, и в то же время на сбрасывание веса (причем это все более и более четко обнаруживается с увеличением опыта человека). Уменьшение веса осложняется дополнительным вопросом - лишняя жировая прослойка точно также требовательна в кислороде воздуха, и в приливе крови, в питательных веществах - чем больше масса человека, тем человек выше принужден поглощать питательных веществ - получается неразрывный цикл, прервать каковой без организации специальных деяний невыполнимо. Следствием чего проблематика диет заслуженно пользуется немалой признательностью.
В настоящее время существуют указанные ниже систематизации систем питания с основным параметром:
по количеству составляющих систему питания главных продуктов:
- однокомпонентные (рисовая диета, яблочная диета);
- многокомпонентные (диета Аткинса);
по стадиям проведения:
- периодические (в качестве примера, лунная диета);
- апериодические (арбузная диета);
по длительности:
- жесткие диеты - около недели (рисовая диета);
- средние - менее 14 дней (японская диета);
- относительно продолжительные по длительности (более 30 дней - немецкая диета);
по национальному менталитету:
- предопределены спецификой традиционной национальной кухни (французская диета, немецкая диета);
по уменьшенным элементам:
- малоуглеводосодержащие (диета Аткинса и кремлевская диета);
- маложиросодержащие (капустная диета, арбузная диета);
- низкобелковые (клyбничнaя диeтa и лимонно-медовая диета);
- комплексные (нужно заметить, что все диеты для похудания отнесены к малокалорийным);
по охваченной аудитории:
- подходящие без исключений всем (диета сибарит, кремлевская диета и диета Аткинса);
- узкоспециализированные (диета при токсикозе для беременных) - включая профессионально ориентированные (диета для космонавтов);
по уровню воздействия на организм:
- малоопасные (диета Аткинса) - в максимальной степени сбалансированные по витаминам-минералам;
- требующие своеобразных ситуаций выполнения - быстродействующие диеты (шоколадная диета, летняя диета) - хорошо если они будут выполняться под руководством опытных профессионалов;
по совместности продуктов:
- раздельное питание (цветная диета, капустная диета);
- смешанное (неоднородное) употребление пищи (винная диета, лунная диета);
по району получения:
- авторские (уникальные) (диета сибарит);
- народные (национальные) (огуречная диета, яблочная диета);
- разработанные диетологами (диета Аткинса и диета Протасова);
по степени оказания действия на обменные процессы в организме:
- именно диеты (кефирно-яблочная диета, немецкая диета);
- системы питания (диета Протасова, диета сибарит, диета Аткинса, диета Монтиньяка);
по оказанию воздействия на функции обмена веществ:
- целенаправленно лечебные (диета для беременных, капустная диета - при почечной недостаточности, диета для повышения сексуальной активности);
- общего применения (клyбничнaя диeтa, яблочная диета).
Несомненно, что рассмотренная сравнительная классификация диет и систем питания для похудения оценивает самую значимую часть всех имеющихся диет и систем питания. Причем примеры диет из рассмотренной классификации являются всего лишь небольшой частью систем питания - вновь разработанные диеты постоянно появляются и получают известность. К тому же надо заметить, что принципы, включённые во всевозможные диеты, не столько сильно отличаются друг от друга, но и могут противостоять между собой - но при полном соблюдении назначений все они без исключения приводят к необходимому следствию - похудению.
Все системы питания, диеты и группы диет рассматриваются на страницах сайта vse-diety.com более детально с оценкой достоинств и недостатков любой диеты, наряду с рекомендациями и советами для похудания от выполнивших эти диеты (отзывы на диеты).